緊張と弛緩。 ヨガでやっていることといえば、緊張と弛緩を繰り返して弛緩、つまりゆるむ、くつろぐ深度を深くしていくことです。 その時に呼吸はとても大切。 私たちは普段あまり意識して呼吸をしていないけれど、呼吸を整えることは … 続きを読む : 調息